2 postes sont affichés, chacun pour 3 X 1 heure par semaine.

Le premier poste offre un salaire de $12/heure et le second offre un salaire de $6/heure. Seulement vous et une autre personne avez appliqué.

L’autre personne a eu le premier choix et a choisi le poste au salaire de $12/heure. Il vous reste donc celui à $6/heure. Vous êtes déçue, car votre objectif est d’accumuler assez d’argent pour ce quelque chose qui vous tient à cœur.

Ce que vous découvrez lors de la signature du contrat est que chaque heure travaillée est payée à 6$/heure, mais pour chaque heure non travaillée de la journée, vous serez payée $0.25 /heure et ce, 7 jours par semaine.

Vous faites le calcul:

1^er poste : 3 jours X 1 heure à $12/heure = $36 pour la semaine

2^ième poste : 3 jours X 1heure à $6/heure = $18 pour la semaine. Chaque heure non travaillée des journées de travail (23 heures par jour X $0.25 X 3 jours) = $17.25. Chaque journée non travaillée des 4 autres jours, 24 heures à $0.25/heure X 4 jours = $24.

Votre total $18 + $17.25 + $24 = $59.25 pour la semaine

Voici exactement, de façon extrêmement simplifiée, comment s’explique la dépense calorique entre cardio et musculation.

Voyons maintenant le tout de façon plus détaillée. Beaucoup de femmes se mettent à l’activité physique pour perdre du poids et ne demandent à faire que du cardio pour augmenter la dépense calorique. À la fin de la session de cardio, la dépense calorique cesse (plus ou moins).

La musculation a comme effet de créer plus d’unités contractiles, c-à-d fibres dans le muscle, car en soulevant une charge les fibres musculaires existantes se déchirent légèrement et en se réparant (lors du repos) le corps se dit : « Je vais en générer plus, car on leur demande clairement d’être capable de soulever des charges plus lourdes que ce à quoi ces muscles sont habitués » donc, le muscle grossit légèrement pour être plus fort. L’inverse se produit lors de l’immobilisation du muscle; il rétrécit. Quiconque ayant porté un plâtre pour une période prolongée aura découvert que le muscle est atrophié lors du retrait du plâtre et nécessite même parfois, de la physiothérapie pour reprendre sa force normale.

Le hic dans tout ça est que les muscles ont un métabolisme élevé donc le muscle plus gros dépense plus de calories que lorsqu’il est plus petit et ce, même au repos d’où l’analogie avec les 2 postes.

Lors du cardio, une certaine quantité d’énergie est dépensée (comme $12/heure) et ça s’arrête. Lors de la musculation, une quantité plus petite de calories est brûlée par session($6/heure) , mais le muscle continue de brûler plus de calories pendant le reste de la journée ($0.25/heure non travaillée). Donc au total, plus de calories sont brûlées à la fin de la semaine.

Les femmes ont également peur de devenir musclées et sont donc réticentes à faire des exercices de musculation. Il y a en effet des types d’entraînement particuliers, accompagnés de diètes très spécifiques (et même parfois des suppléments légaux ou non) pour devenir musclée, mais ce n’est généralement pas ce qui est offert chez Chantal-M Training ou dans les gyms en général. La musculation régulière permet plutôt de « raffermir les chaires », tonifier et définir, mais permet surtout de renforcer les muscles que nous utilisons dans nos activités de tous les jours (lever les sacs d’épicerie, monter les marches, jouer avec les enfants, se lever et s’asseoir sur une chaise, jardiner, etc.).

« Alors » me direz-vous, « je ne devrais faire que de la musculation! »

La réponse est également : Pas exactement.

Les exercices de cardio permettent d’améliorer vos fonctions cardiaques et pulmonaires (tel le moteur et la pompe à gaz d’une voiture) tandis que les exercices de musculation permettent de renforcer les muscles, le os, les tendons…(la carrosserie, les pneus et la mécanique). Un est dépendant de l’autre.

Voici ce qui explique pourquoi chaque programme de Chantal-M Training, que ce soit pour les cours de groupe ou en entraînement privé, il y a toujours une composante cardio et une composante musculation.

Il est donc faux de croire que pour brûler des calories, il suffit de faire des exercices cardio-respiratoires