Qu’est-ce que le Hatha yoga?

Le terme Hatha Yoga vient du sanskrit, et symbolise l’union des énergies solaires du corps, aussi appelée “Ha”, avec les énergies lunaires de l’esprit, nommée “Tha”. Hatha représente ainsi l’union sacrée entre le soleil et la lune, le yin et le yang.

Le Hatha est le yoga traditionnel, sans doute la forme la plus zen et la plus douce de yoga, sur lequel se basent plusieurs autres types de yoga, notamment l’Ashtanga, le Vinyasa, le Bikram, l’Iyengar et le Kundalini yoga.

Comme le Hatha Yoga se concentre sur la maîtrise du corps, de la respiration et des sens, chaque cours est élaboré autour des 3 piliers principaux : asanas, pranayama et dhyâna.

Asanas – Les postures de yoga

Chaque asana réalisée est maintenue sur plusieurs cycles d’inspiration/expiration afin d’optimiser la respiration. Le but des enchaînement d’asanas est de renforcer chaque partie du corps tout en lui procurant de profonds étirements. Cette harmonisation physique permet de rééquilibrer les énergies et les émotions et fait en sorte qu’on se sent détendu et calme à la fin de la séance.

Pranayama – L’art de la respiration

Prana signifie souffle/énergie vitale et yama signifie la maîtrise. On peut donc traduire Pranayama comme étant le contrôle du souffle.

Tel que décrit plus haut, chaque asana se synchronise avec la respiration. Cette dernière vient rythmer les enchaînements et permet une meilleure oxygénation des muscles, des organes, ainsi que des tissus. La respiration agit sur le plan physique, mais plus particulièrement sur le plan mental. L’association du pranayama et des asanas est le principe le plus fondamental en yoga.

La respiration joue tellement un rôle fondamental pour le corps qu’il existe également des exercices de respiration très spécifiques qui peuvent se pratiquer avant la pratique physique, ou avant d’entrer en méditation (respiration du feu, respiration nasale alternée, UJJAYI, et nombreuses autres.

Dhyâna – La méditation

Enfin, selon les textes fondateurs du Hatha Yoga, aussi appelés “Yoga Sûtras”, le troisième pilier du hatha yoga est la méditation. La combinaison asanas et respiration entraîne une meilleure concentration dans le moment présent. Cette concentration s’accompagne aussi d’une prise de conscience de soi. C’est ainsi que nous pouvons entrer dans une phase dite “méditative”, à la fin d’une séance de Hatha yoga.

Je doute que ce soit pour moi, j’ai des difficultés avec mes genoux ou je n’ai pas d’équilibre ou je ne suis pas flexible du tout ou ___insérez inquiétude ici_____!

La pratique du Hatha Yoga est accessible à tous, peu importe le sexe, l’âge ou la condition physique. Chaque asana et chaque enchaînement de postures est adaptable aux capacités de chacun. De plus, la pratique régulière de Hatha yoga permet justement d’améliorer grandement la flexibilité.

Le yoga est renommé pour avoir d’innombrables bienfaits pour la santé physique et la santé de l’esprit.  On rapporte notamment une influence sur :

• La tonification musculaire
• L’assouplissement général du corps
• Un meilleur équilibre
• Le renforcement de la sangle abdominale
• La réduction de la masse graisseuse
• La stimulation des organes vitaux
• L’amélioration de la circulation sanguine
• Une meilleure endurance
• L’élimination des toxines
• L’amélioration de la respiration
• L’agitation
• L’anxiété
• Le besoin de contrôle
• Mais aussi les insomnies
• Un sentiment de détente
• Un plus grand calme intérieur
• Une sensation de bien-être

Ces différents bienfaits, physiques et psychologiques, viennent participer à un quotidien plus tranquille, où le stress et les émotions sont mieux contrôlés permettant à se sentir mieux dans notre corps, mais aussi dans notre tête.

Texte adapté de l’article du site de Yoga Québec https://yoga-quebec.ca/pratiquer/hatha-yoga/

On vous attend!

Rendez-vous vite au https://chantalmtraining.com/les-services/ pour vous inscrire au Hatha Yoga offert sous peu par notre instructeur de yoga certifiée et agrémentée, dynamique et qui sait s’adapter à tous.