Description
Les cours de groupe de cardio-musculation sont offerts en entraînements virtuels sur la plateforme ZOOM jusqu’à trois fois par semaine.
- 3 sessions de 1 heure par semaine
- Tous les niveaux sont la bienvenue!
- Modifications et adaptations des mouvements selon les niveaux et/ou limitations
Horaire
Lundi 19:00 à 20:00
Jeudi 19:00 à 20:00
Samedi 10:00 à 11:00
Avantages de l’entraînement virtuel
- Gain de temps
- Voyagement éliminé
- Confort de votre foyer
- Votre propre douche
- Gêne des salles d’exercice éliminée
La cardio-musculation c’est quoi et est-ce pour moi?
Les cours de groupe de cardio-musculation sont accessibles à tous.
Une période d’échauffement permet de se préparer aux efforts à venir.
Chaque exercice est expliqué en début de séance et des alternatives sont offertes pour faire les exercices debout, assis, au sol, avec ou sans impacts et si vous avez une blessure ou une faiblesse sur une partie du corps.
Au cours d’une séance, nous répétons 3 fois un bloc de 10 exercices, en alternance: 1 X cardio suivi de 2 X musculation. Chaque exercice est exécuté pendant 50 secondes et est suivi d’une pause de 15 secondes pour la récupération.
Les séances sont conçues pour travailler toutes les parties du corps avec en tête la mobilité, la force et l’endurance.
Une période de retour au calme et d’étirements vient clore chaque séance.
Français du Canada 
English (Canada)
Ghislaine Fontes –
Merci, c’était vraiment cool et ça fait du bien !!!
Cette formule me va très bien et j’ai été agréablement surprise du déroulement de la séance par Zoom, c’était presque comme normal, en tout cas ça rendait bien mieux et c’était bien plus agréable que ce à quoi je m’attendais.
Pour les exercices, le fait d’alterner toute sorte d’exercices au fil des cours me va bien, en faisant travailler différentes zones du corps et plus ou moins intenses et cardio, ou plus en profondeur en fonction des séances. En fait, un peu comme ce que l’on avait anciennement au travail, avec des exercices qui peuvent être réalisés avec des degrés de difficulté différents pour satisfaire tout le monde.
En résumé, c’est parfait pour bien débuter la journée.
Merci et bonne fin de semaine
G.